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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吞一把維他命當早餐？當心反效果
:
營養品只是輔助，不是健康的唯一途徑。在正確的飲食、生活習慣，再搭配營養品，才能發揮更大效果。
吃營養保健品變成人們維持身體健康、預防疾病的方式之一，但營養保健品不能取代食物，更不能被當作改善、治療症狀的唯一方式，該怎麼吃還是要回歸自身需求和專家的建議。
多吃≠更有效，過量反而難吸收
吃營養保健品，許多人期待身體出現好的轉變，甚至想要效果又快又好，但營養保健品是食品不是藥物，很難預估或確定一定會有效果。中山醫學大學營養學系教授王進崑指出，吃營養保健品重點是固定、規律地吃，幾個星期、幾個月才發揮效用，不是一蹴可幾。微笑藥局藥師廖偉呈也認為，有些營養保健品吃下去不會有什麼特別感覺，例如葉黃素，吃下去後眼睛不會宣布「我變健康了」。
那麼吃多一點會不會讓效果來得快又好？聯安預防醫學機構家醫科醫師顏佐樺指出，營養保健品只是讓身體不缺乏營養素，吃太多身體無法吸收，而且浪費錢。國外有醫學網站就戲稱，吃太多營養保健品只是製造「昂貴的尿液」。
有些營養保健品研究和實際使用經驗，發現的確能在服用一段時間後產生效果，如吃魚油改善眼睛乾澀，2、3個月之後就會有感；益生菌調整腸道大約需要2週、蝦紅素2週能改善眼睛疲勞。
對效果有疑惑，諮詢藥師、醫師
除了前文提到9種台灣熱門營養保健品如何吃、如何選，消費者最常碰到的問題是：「媒體報導營養保健品新研究，有的去年說有效，今年又被推翻，我該怎麼辦？」營養保健品研究會不停翻新，但要看研究方法和證據是否足夠。
台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁以維他命D為例，以往研究都指出可以抗癌、減少心血管疾病發生率，但今年一項新研究指出維他命D沒有這些效果，「我的立場是，這些單一的研究有其參考價值，但維他命D的研究大都傾向對抗癌、心血管疾病有益處，所以不用因噎廢食。」
「除了看結果，也要看研究方法，」顏佐樺說，最近很夯的維他命D，指出無效的研究大都是「補充型」研究，但很多疾病是數十年累積的，如心血管疾病和癌症，但很多補充型研究常只有讓受試者補充兩、三年，實驗組、對照組結果出來發現對某個疾病沒有差別。相反地，指出有效的研究大多是「形態」研究，也就是一群人驗血液中的濃度，發現濃度較高的人比低的人罹患某些疾病的機率低。
「這是連專家都頭痛的問題，但不用因為一、兩篇研究說無效就不吃，」他說。
廖偉呈則提出折衷的辦法，可以跟藥師討論劑量和服用方式，再跟專科醫師討論，這樣可以得到雙方的資訊，讓醫師知道有在吃保健品，利於醫師診斷和開處方。
效益最大化，從飲食、生活做起
「我看過有人不吃早餐，光早上就吞了27顆營養保健品，」台灣國際生命科學會會長陳陸宏嘆道，現在人們經濟變好、開始注重健康，營養保健品愈來愈受到歡迎，但營養保健品絕非健康唯一的途徑，「還是該從飲食做起。」
陳陸宏曾看過一篇日本文章寫道，一天要吃到35種食物才夠，但對一般人來說難以做到。因此他認為25種即可，例如炒菜，用大蒜、木耳、高麗菜、洋蔥和一些辣椒一起料理，這不就一次吃到5種食物了嗎？或是買現成菜餚回家，自己加些配菜和佐料，25種食物絕對不難，「有好的飲食最重要，營養保健品只是輔助，」陳陸宏說。
改變生活習慣也是如此，以益生菌為例，敦仁診所院長蕭敦仁指出，益生菌改善腸胃和排便問題是否有效，除了看菌株和使用方式，生活形態也很重要，「透過養成良好習慣，如多喝水、多吃蔬果和運動，搭配正規治療，益生菌才能發揮最大的功能。」
該不該吃營養保健品？專家的兩種意見
採訪14位專家後發現，由於工作忙碌或出差的因素，大家最常吃維他命B群提神及益生菌保健腸胃。對他們來說，是否要吃營養保健品也有兩種完全不同的想法：
贊成：
●除非遵循營養師個人化的規劃或自煮，不然從食物獲取均衡營養很困難。
●營養保健品好食用，對忙碌、壓力大又三餐攝取不均的人來說很方便。
●要從食物吃到有保健的量很難，營養保健品劑量比較能達成。
●藥物不一定能根治疾病，所以依身體需求來吃營養保健品是有幫助的。
反對：
●正常、均衡飲食就能吃到人體需要的營養，不用吃保健食品。
●比起食物，營養保健品太過昂貴。
●如果不知道怎麼選，亂吃可能更傷身。
●食品不是藥物，沒有經過嚴謹的研究，效果也因人而異，因此不用吃。
不論有沒有吃，或正在考慮是否要吃某一種營養保健品，除了知道怎麼吃、怎麼買，還要把一件事情牢記心中：營養保健品不能代替正餐，努力從食物中吃到營養才是真正健康的生活方式。
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IMF印尼年會將登場 聚焦全球經濟震顫
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（中央社印尼峇里島7日綜合外電報導）國際貨幣基金（IMF）本週在地震頻傳的印尼舉行年度會議，聚焦貿易保護主義、易受傷害的新興市場和破紀錄的負債水準等全球經濟震顫。
來自180國的財長和央行首長等3萬2000名與會人士將齊聚印尼峇里島（Bali），出席IMF和世界銀行（World Bank）的年度會議。IMF和世界銀行每3年會在華府以外的地區召開一次年會。今年會議將於9日登場，14日落幕。
度假勝地峇里島距離蘇拉威西島（Sulawesi）城市巴路（Palu）1125公里；巴路9月28日遭遇地震和海嘯重創，造成1500多人喪生、1000人下落不明。
除了距離，安全也是印尼主辦單位關注的重點。
峇里島今年夏天經歷一連串火山爆發，鄰近的龍目島（Lombok Island）則發生多起致命地震。
假如地震來襲，雅加達當局建議與會人士留在會議中心，這棟建築物與峇里島上許多飯店一樣，都是能夠抵抗這類強震的防震設計。
萬一發生海嘯，與會人士將被撤離至鄰近的一棟建築。
然而，這場年會的焦點在於避免經濟而非自然災害。
美國總統川普對中國發起貿易戰，還與歐盟（EU）、墨西哥和加拿大等盟邦爆發經濟糾紛，也是各方關注的重點。
近幾個月來，這類爭端使得保護主義措施激增，對國際貿易的影響日益加劇。
此外，新興市場噩耗接二連三，阿根廷和土耳其首當其衝，貨幣一瀉千里，迫使布宜諾斯艾利斯向IMF求援。
皮特森國際經濟研究所（Peterson Institute for International Economics）的經濟學家波利（Monica de Bolle）說，巴西明年也可能發生經濟動盪，南非也同樣脆弱。
波利談及新興國家的經濟前景時說：「結局不會皆大歡喜。」
如果中國經濟成長在貿易抗衡中急劇放緩，可能產生更廣泛的影響。
在IMF年會舉行期間，20國集團（G20）財長也預計在峇里島召開會議，討論美國制裁伊朗或對科技巨擘課稅等議題。（譯者：劉文瑜/核稿：鄭詩韻）1071007
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