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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 生理期減重法?體重下降是暫時現象


:

(優活健康網編輯部/綜合整理)相信女性朋友一定都對「好朋友」非常有感覺,在月經週期的過程中,不但心情會隨之起伏,連體重也會隨之起伏。到底生理期減重法有用嗎?是不是用特別的飲食可以有效減重呢?

女性在生理期的體重變化,我們先來討論一下在沒有任何飲食介入時,女性在生理期的體重變化。女性的月經週期大致可以分為以下幾期,而每位女性月經週期的長短不一,以下說明是以28天為例:

月經期(濾泡期前期,第1天~第7天)
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候,為期大約7天。此時,身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低,子宮內膜開始剝落、出血,這時候妳會發現體重開始往下降。
有很多人相信,此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖,其實這些食物的熱量並沒有改變,也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因為此時「生理性」的體重下降,讓大家有假象以為吃不胖,若在此時期沒節制的狂吃甜食,照樣會胖!

濾泡期後期(第8天~第14天)/
這時期大約是在月經結束後的一星期,此時體內的雌激素開始大量分泌,而黃體素的濃度依然很低。除了之前子宮內膜的重量,體內因為黃體素濃度很低,不會使太多的水份滯留在體內,所以女性朋友會發現體重降得特別快。
這是正常的生理現象,但並不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前,體重會降個一兩公斤,以為自己減肥成功;但是,不要高興得太早,因為再過幾天,身體進入排卵期以後,因荷爾蒙的緣故,妳又會發現怎麼自己又開始「發福」了。

黃體期(第15天~第28天)/
當月經結束後的第二個星期,雌激素分泌到一個高峰後會急速下降,此時,濾泡破裂將卵排出,濾泡開始便成黃體,女性的身體正式進入黃體期。身體內雌激素慢慢下降,黃體素開始大量分泌,這時候體內因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積,子宮內膜又開始變厚。
尤其,快要到下一次月經來潮以前的幾天,身體會水腫得很明顯,有的人會開始出現「經前症候群」,有些人會頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等。此外,在這段期間體重又會偷偷增加個1~2公斤。


由以上的分析,我們可以清楚了解,女性朋友每個月的月經週期中,體重會有1~2公斤的落差都是正常的,有的人會建議在月經結束後那一星期減重,效果會最顯著。不過,體重變輕這是自然的生理現象,而不是真正的體重下降。所以,若真要減重,應該要打破這一兩公斤的藩籬,確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運動」,這種原則並不需要因為月經週期有任何改變。

不過,在黃體期時因為荷爾蒙的關係,會使食欲比較好,這個時期更應該控制飲食並加強運動,免得體重在此時不止是「生理性」的增加,而是真正的增加體重。而且,在黃體期也應該吃得清淡一些,免得水腫的情形更嚴重。

重點提示:

減重是持續性的飲食習慣,並不會因為生理週期而有所改變;而生理週期中1~2公斤的體重變化都是「生理性」的,並不是減重成功或是失敗的結果。

(本文摘自/瘦不了的錯誤/臉譜出版社)






 MLB季後賽》洋基史坦頓棒子威?! 《紐約每日新聞報》:沒有關鍵一擊就是失敗


:

紐約洋基昨日與波士頓紅襪進行美聯分區季後賽首戰,洋基在第9局差點就能逆轉翻盤,可惜9局上半最後一名打者史丹頓(Giancarlo Stanton)沒能把握機會,站著不動遭到三振,除了引發洋基迷心中史坦頓與紅襪馬丁尼茲(J.D. Martinez)誰比較好的想法,還讓《紐約每日新聞報》下狠話表示:「假如之後史坦頓沒能為球隊完成關鍵一擊,那就是一個失敗的賽季。」

儘管在2017年以59支全壘打和132打點的成績成為國聯年度MVP,但關鍵時刻的宰制力還是與同隊的「法官」賈吉(Aaron Judge)有差,在職業生涯617場例行賽總計累積211次三振,本季季後賽史坦頓已經吞下5次三振,與紅襪的首戰失利後,史坦頓也在賽後坦言:「我沒有完成任務。」(見下影音)

一名國聯的球探在看完比賽後提出看法,認為紅襪知道史坦頓的揮棒漏洞,在揮棒時動作會非常僵硬,也知道史坦頓的打擊力量非常驚人,只要找到其中一項弱點要素,並派出對應的投手來迎戰,戰局就會有所變化,當然這並非表面上講得容易,從一項數據顯示,當史坦頓於得點圈上的打擊成績為0.240,而在隊伍平手或是落後的情況下,史坦頓的打擊率為0.250。

洋基總教練布恩(Aaron Boone)曾於2003球員時期,在與紅襪的美聯冠軍賽第7戰敲出左外野再見全壘打,一棒將洋基帶入世界大賽,身為關鍵時刻的老前輩,布恩也相信史坦頓能做到這點並說道:「我認為史坦頓令人印象深刻的,是在春季訓練時的勤奮還有比賽中的專注度,無論比賽的結果是什麼,史坦頓的職業精神才是值得大家去探討的事。」

◎2018大聯盟邁向世界大賽之路,一次看(推薦閱讀:中職》悍將11比5擊倒猿隊 高國麟獲選MVP)

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