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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》血友病患多男性 無種族區域性差別
:
血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病，會影響患者血液的凝血功能而使出血時間延長，根據三總血友病中心表示，血友病幾乎專門發病於男性，並無種族或區域性的差別。
血友病患與與正常人相比，其流血並不會比較快，而是出血時間較常，至今並無治癒的方法，但若不予以治療，出血將可能造成大量失血或因關節或體內積血而內部損傷。
血友病中心指出，血友病發生的機率就有如生三包胎一樣少，可是卻影響了全球上萬人，其盛行率大約為十萬個男性中會有六至九位得病，至今估計美國約有15,000至20,000人有血友病，在台灣則約有900多人。
常見的血友病有兩種類型分為Ａ型血友病及Ｂ型血友病，Ａ型血友病是凝血過程中第八因子蛋白缺乏或不正常，而Ｂ型血友病則為第九因子蛋白缺乏或不正常，兩者皆屬於性聯隱性遺傳疾病。
血友病友因為容易出血的問題，所以常被過度保護以避免出血，通常家人會覺得運動是不是會增加關節肌肉出血的機會，所以多數病患會被教育儘量減少運動，減少碰撞的機會。
但目前的研究發現，正常體能活動的血友病小朋友比都不活動的血友病同儕出血頻率還低，因為強化關節周圍的肌肉力量會增加關節的穩定度，進而減少出血的可能。運動還會增加血友病友的柔軟度，增加關節活動度，也會促進心肺耐力及增進本體感覺，另外承重運動也證實對血友病人骨質疏鬆有所改善。
提醒血友病友在運動時，要做好適當保護，建議依據醫師的評估，運動前預防性施打凝血因子，並依據自己的身體狀況及關節病變嚴重度使用護具(如護膝、護踝)。
另外在運動前，也應該適當做好暖身及凝血因子預防注射，這能夠幫助血友病患者減少運動傷害及降低出血的機會，建議可以選擇衝擊力小、碰撞機會少的運動以降低出血的可能性，像游泳、固定式腳踏車都是不錯的運動。
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。
代謝緩慢 慢性病風險高
減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。
尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
少量多餐 健康瘦4原則
基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。
1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。
2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。
3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。
4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。
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