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下面附上一則新聞讓大家了解時事
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】乳癌別憂鬱！不僅是女性癌症發生第一名，並且是單一性別、單一器官罹患人數最多的癌症。根據國健署癌症登記資料統計，台灣每年約有1萬多名婦女被新診斷為乳癌。多數人不知道的是，每3名轉移性乳癌患者就有1人曾經歷重度憂鬱、焦慮。透過9種抗憂鬱飲食，包括菠菜、櫻桃、香蕉等，以及有氧運動，有助趕走憂鬱的陰霾，對抗病魔！
乳癌病友動起來 有氧運動抗憂鬱
建議適度進行「有氧運動」有助抗憂鬱，但是要注意病人身體狀況之個別差異與身體限制，可進行有氧運動5-10分鐘，再慢慢延長時間暖身與緩和運動，因應癌症病友的差異而調整。
有氧運動屬於全身性的大肌肉運動，而且著重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的大肌肉群為主。研究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效，像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。
有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於輕度和中度的憂鬱症患者，具有良好功效，因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制的助益大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。而且在持續長時間的中高強度身體活動時，最大心跳率會達到百分之六十到八十，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉浸在愉悅的心情中，有助於抗憂鬱症。
此外，喜愛運動的人都知道，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對憂鬱症都有輔助治療的幫助。
乳癌病友遇見粉紅貴人 抗癌之路不孤單
過去幾年來，中華民國乳癌病友協會已針對不同疾病程度病友的需求，提供相對應的支持活動，包括分別為早期、晚期以及年輕乳癌設計的支持與教育課程、生命講座等等，讓不同階段的乳癌病友找到符合需求的資源。
理事長黃淑芳表示，在抗癌的過程中，一定有位重要的人，讓病友重新活出生命的精彩、找回自信。這位貴人，可能是志工姐妹、家人、伴侶，甚至是醫師、護理師、個管師或社工師，又或者是某種興趣或嗜好、某一句話。2018年「10月國際乳癌月」到來，協會發起乳癌病友面對面，以及臉書社群活動。讓病友與支持她們走過抗癌之路的貴人所發生的動人故事，得以被分享，也讓不同世代的病友都可以找到抗癌路上的粉紅貴人。
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陰道炎反覆感染該怎麼辦？教你正確預防陰道炎！
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（圖片來源：Shutterstock）
作者／施俊宇醫師
大部分的女性多多少少受過陰道炎感染的困擾，尤其在這炎炎的夏日，潮濕又悶熱的天氣可能使你的陰道炎反覆感染，當你抵抗力弱時，更是難以治療，發作起來癢到難受，影響的不只是生理還有心理層面。
施俊宇醫師提出，除了看醫生找出病因及治療方法之外，居家保養更是重要，一起帶您一同瞭解何謂陰道炎！
＃陰道炎常見的症狀
陰道炎常見症狀是陰道或外陰部有搔癢感、外陰部丘疹面板炎、陰道紅腫、排尿或行房時伴隨灼熱感、小便疼痛或頻尿，以及出現白色、濃稠、似乳酪狀或豆腐渣樣的陰道分泌物，施醫師提到，如有以上症狀需及早就醫治療。
＃陰道炎好發的原因
女性在內在免疫功能低下、長期服用藥物、懷孕，或外在的衛生習慣不佳、潮濕悶熱的環境（習慣使用護墊或穿著不透氣緊身褲、牛仔褲或褲襪），性生活頻繁或不當灌洗陰道，都可能會導致陰道環境改變而使原來的陰道乳酸桿菌減少其他的菌叢（大部分病原為白色念珠菌）增加，進而造成陰道發炎的現象。
＃陰道炎的治療
常見的陰道炎包括細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎，只要經過適當的診察與抗細菌或抗黴菌的陰道塞劑、口服藥或藥膏治療後通常症狀都會有明顯的改善。另外施醫師提醒民眾，治療期間性行為最好暫停或使用保險套，以減少復發機會及交叉感染。
＃陰道炎的預防與保養
1.增加抵抗力
施俊宇醫師提出增加抵抗力能降低陰道炎反覆感染的情況，維持規律的生活作息，避免熬夜以及適當的運動。平時多攝取充足的水分及適當的蔬菜水果，並避免高油、高糖分或刺激辛辣的食物。
2.改變衛生習慣
上完廁所由前往後擦，可減少感染的機會，並勤換洗內褲、毛巾，晾在有陽光或通風處。
3.私密處維持正常的環境
盡量避免長期處於潮濕、悶熱，並保持陰道通風乾燥。盡量穿著寬鬆、通風以及棉質內褲，施醫師也建議女性減少使用護墊，如有必要使用護墊，請常常更換，以避免滋長細菌。避免穿緊身、尼龍、合成纖維的質料衣物。不要過度清洗、或使用婦科清潔液灌洗陰道。減少抗生素使用，避免破壞原本陰道菌落的動態平衡。
4.平日居家保養
平時作些居家保養也可以降低陰道炎發生機率，如定期使用泡盆（溫水坐浴），可促進血液迴圈，改善陰道炎的不適感及促進陰道分泌物流出。沐浴時可選擇適合較為溫和的私密處專用清潔劑，平時也可多補充私密處益生菌，可恢復及維持陰道菌叢的健康。
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