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搬新家後需要添購的東西實在太多算一算加起來也要花一大筆錢,

到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要

搬回家也大包小包的,搬起來很麻煩又很累= = !!

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 想愈運動愈健康，先打破５個迷思

:

【文／陳永信 圖／unsplash.com】

上班族想要維持健康及好體力，除了均衡飲食，運動更是不可或缺。但有些人可能要問：「我平常明明有運動，為什麼健康還是出問題？」以下就要告訴你，運動要注意的幾個重點，才不會適得其反，愈動能夠愈健康。

1、 避免下班後戶外運動

多數上班族都利用下班後的時間運動，晚上到公園，經常見到夜跑的人群。但近年空汙愈來愈嚴重，各縣市狀況或許略有不同，一般而言，傍晚5點～晚上9點都是細懸浮微粒（PM2.5）濃度高峰，大概到深夜11點後才逐步遞減。

新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風提出警告，近年醫學界已證實PM2.5是引發心血管疾病的原因之一。因此夜跑恐有害健康，建議多利用室內空間運動。

2、運動愈久愈健康？

運動時間並不是愈長愈好。

根據一項刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）的研究指出，每週運動3～5次、每次約45分鐘，對心理健康有最大幫助，運動過量反而不好。運動種類則沒有局限。

3、運動一定要喝運動飲料？

你是不是也習慣運動中或後一定要喝運動飲料？其實不完全對，也不完全錯。

營養師建議，輕度運動或運動未達1小時，喝白開水或添加少許鹽份的開水即可；高強度運動或更長時間的運動，因身體流失鈉、鉀、鎂等各種電解質，只喝水容易導致電解質不平衡，這時才需要喝運動飲料。

【全文未完，完整內容請見《Cheers》217期】

【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】

 長頸鹿就在你房門外！遊澳洲來去動物園住一晚

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喜愛大自然與野生動物，又覺得到動物園不夠貼近他們嗎？澳洲新南威爾士州達博市的Taronga Western Plains Zoo，不只可以接近野生動物，更可以體驗在動物園住宿，真的是相當棒的經驗。

▼遊澳洲來去動物園住一晚（攝自/ Travelling Mandy 漫．遊世界）

大家可以坐在陽台上用心的感受大自然，也可以坐上園區的車來趟草原大探險，來這裡彷彿到了非洲大草原，且早晚都有不同的野生風貌，真的很適合熱愛大自然的朋友，大家不妨趁著假期開始計畫一番吧！

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